LATIHAN KAWALAN LUTUT (KNEE CONTROL)

GAMBAR 1

KEDUDUKAN BADAN PADA PERMULAAN

( GAMBAR 1 ) :

 - Baring terlentang dengan membengkokkan

   lutut 90◦flexion. Pastikan, tapak kaki anak

   anda terletak dengan betul di atas lantai

ALATAN :

 - Tali bergetah/tuala dan sebiji bola

   mengikut saiz kanak-kanak

                                  GAMBAR 2                                

ARAHAN ( GAMBAR 2 ) :

1) Sebiji bola diletakkan di tengah-tengah
antara kedua lutut anak anda

2) Dengan bantuan ibu bapa, kepit bola
    tersebut menggunakan kedua lutut
    anak anda

3) Kemudian, ikat lutut mereka
   menggunakan tali bergetah/tuala

                                   GAMBAR 3

ULANG ( GAMBAR 3 ) :

 - 10 kali ulang x 5 saat tahan

TIPS

 - Ibu/bapa perlu memeluk anak mereka
bagi mengelakkan daripada bergerak

FAEDAH :

 - Untuk menguatkan kekuatan otot paha
- Untuk meningkatkan kawalan otot lutut