4.0 MEMANASKAN BADAN DAN REGANGGAN

 


  Faktor utama memanaskan badan ialah untuk melindungi otot, tendon dan ligamen terkoyak ketika pergerakan regangan yang kasar. Ini penting terutama bagi aktiviti seperti membaling dan menendang bola yang memerlukan pelbagai gerakan.

 

4.1 Faedah Sesi Memanaskan Badan :

 

  Meningkatkan suhu badan

  Meningkatkan pengaliran darah ke otot-otot

  Meningkatkan pengaliran darah ke jantung

  Mengelakkan kekejangan otot

  Mengelakkan kecederaan pada otot dan sendi

  Mengawal kadar denyutan jantung

 

* Lakukan senaman dengan mengerjakan otot-otot besar dengan perlahan-lahan bersama-sama.

* Regangkan otot dan sendi secara mudah serta senang.