Senaman Menguatkan Otot Pinggul

GAMBAR 1

KEDUDUKAN BADAN PADA PERMULAAN (GAMBAR 1) :

- Berdiri menghadap dinding atau kerusi sebagai sokongan

- Langkahkan  kaki kanan kebelakang manakala kaki kiri lurus di tempat asal berdiri

ALATAN YANG DIGUNAKAN :

- Protective Matt/ Toto

- Kerusi

                   GAMBAR 2

ARAHAN (GAMBAR 2) :

1) Letakan berat badan pada kaki kiri  dan  memanjangkan kaki kanan ke belakang

2) Angkat tapak kaki kanan keatas dengan hanya memijak pada jari kaki

3) Keraskan otot pada bahagian pinggul ,untuk merasakan kesan senaman ini

                     GAMBAR 3

MASA (GAMBAR 3) :

- Tahan untuk 8 saat

- 15 Ulangan

- Ibu bapa perlu berada di sisi anak anda untuk pemantauan supaya mereka membuat latihan ini dengan betul

- Untuk menguatkan otot pinggul anak anda