Senaman Keseimbangan – Berdiri sebelah kaki

                           GAMBAR 1

 

KEDUDUKAN BADAN PADA PERMULAAN (GAMBAR 1) :

-   Berdiri tegak dengan memegang pada dinding sebagai sokongan

-   Angkat sebelah kaki

 

ALATAN YANG DIGUNAKAN :

-   Protective Matt/ Toto

 

 

 

                       GAMBAR 2

 

ARAHAN (GAMBAR 2) :

1) Berdiri dengan posisi badan tegak dan tangan di dinding

2) Angkat kaki kanan dan biarkan kaki kiri dalam keadaan menegak

3) Tahan dalam posisi tersebut selama 8 saat dan ulang semula pada kaki lain

 

 

 

                          GAMBAR 3

 

MASA (GAMBAR 3) :

-   Tahan untuk 8 saat

-   10 set pengulangan

 

Tips:

-   Ibu bapa perlu berada di sisi anak anda untuk pemantauan supaya mereka membuat latihan ini dengan betul

 

Faedah :

-   Untuk menguatkan otot kaki dan

-   Meningkakan keseimbangan badan anak anda