Senaman Menguatkan Otot Betis
GAMBAR 1 |
KEDUDUKAN BADAN PADA PERMULAAN (GAMBAR 1) : - Berdiri tegak dan memegang pada dinding atau kerusi sebagai sokongan.
ALATAN YANG DIGUNAKAN : - Protective Matt/ Toto
|
GAMBAR 2 |
ARAHAN (GAMBAR 2) : 1) Dalam keadaan berdiri ,dengan tangan memegang pada kerusi, jinjitkan kaki 2) Letakkan berat badan di hujung kaki 3) Semasa Menjijitkan kaki dan meletakan berat badan pada hujung kaki, tahan pada kedudukan tersebut untuk 8 saat.
|
GAMBAR 3 |
MASA (GAMBAR 3) : - Tahan untuk 8 saat - 15 kali ulang
TIPS: - Ibu bapa perlu berada di sisi anak anda untuk pemantauan supaya mereka membuat latihan ini dengan betul
Faedah : - Untuk menguatkan otot betis dan dapat mengurangkan kekejangan pada otot betis
|