Angkat Sebelah Kaki- “Straight Leg Raise(SLR)”

                           GAMBAR 1

KEDUDUKAN BADAN PADA PERMULAAN (GAMBAR 1) :

- Baring dalam keadaan posisi  badan yang lurus .

ALATAN YANG DIGUNAKAN :

-  Protective Matt/ Toto

-  Bantal tinggi

GAMBAR 2

ARAHAN (GAMBAR 2) :

1) Tekan lutut ke bawah ,lurus kan sebelah kaki dan angkat kan naik ke atas

2) Tahan kaki di atas selama 8 saat tahanan

3) Lakukan langkah yang sama pada kaki sebelah lagi

GAMBAR 3

MASA (GAMBAR 3) :

- Tahan untuk 8 saat

- 15 kali ulang

Tips:

- Ibu bapa perlu berada di sisi anak anda untuk pemantauan supaya mereka membuat latihan ini dengan betul

Faedah :

- Untuk menguatkan otot peha dan “Quardiceps”