Squating”

 

 

                GAMBAR 1

 

KEDUDUKAN BADAN PADA PERMULAAN (GAMBAR 1) :

-   Berdiri tegak dan memegang pada dinding atau kerusi sebagai sokongan

 

ALATAN YANG DIGUNAKAN :

-   Protective Matt/ Toto

-   Kerusi

 

 

 

             GAMBAR 2

 

ARAHAN (GAMBAR 2) :

1) Kedua belah tangan memegang pada dinding atau kerusi  

2) Buka kedua-dua belah kaki supaya stabil 

3) Rendahkan badan dengan membengkokkan kedua-dua belah lutut dalam kedudukan 90⁰

 

 

 

                  GAMBAR 3

 

MASA (GAMBAR 3) :

-   Tahan untuk 8 saat

-   15 kali ulang

 

Tips :

-   Ibu bapa perlu berada di sisi anak anda untuk pemantauan supaya mereka membuat latihan ini dengan betul

 

Faedah :

-   Untuk menguatkan otot pada peha anak anda (Quardiceps)