Regangan Otot Bahagian Peha Belakang

(Hamstring)

GAMBAR 1

KEDUDUKAN BADAN PADA PERMULAAN (GAMBAR 1) :

- Pelatih berdiri tegak

- Bukakan kaki sedikit supaya ada ruang

- Protective Mat/ Toto

                          GAMBAR 2

ARAHAN (GAMBAR 2) :

1. Luruskan tangan dan genggamkan tangan bersama

2. Bongkokkan badan ke kehadapan bersama kedua-dua belah tangan sehingga menyentuh lantai

                          GAMBAR 3

MASA (GAMBAR 3) :

- Tahan untuk 8 saat

Tips    :

- Ibu bapa perlu berada di sisi anak anda untuk pemantauan supaya mereka membuat latihan ini dengan betul

Faedah :

- Untuk mengelakkan daripada kekejang di bahagian kaki