Regangan Otot Pinggang

(Bengkok Sisi)

GAMBAR 1

KEDUDUKAN BADAN PADA PERMULAAN (GAMBAR 1) :

- Pelatih berdiri tegak ,manakala kaki dalam keadaan senam diri.

ALATAN YANG DIGUNAKAN :

- Protective Matt/ Toto

                GAMBAR 2

ARAHAN (GAMBAR 2) :

1) Angkat dan luruskan tangan kiri ke atas dan tangan kanan letakan di pinggang

2) Arah anak anda untuk membengkokkan badan sehingga ke paras pinggang

                        GAMBAR 3

MASA (GAMBAR 3) :

- Tahan untuk 8 saat

Tips :

- Ibu bapa perlu berada di sisi anak anda untuk pemantauan supaya mereka membuat latihan ini dengan betul

Faedah :

- Membantu pergerakan  otot untuk berfungsi dengan lebih berkesan

- Meregangkan otot di bahagian pinggang