Regangan Otot Bahu

GAMBAR 1

KEDUDUKAN BADAN PADA PERMULAAN

(GAMBAR 1) :

- Pelatih berdiri tegak ,manakala kaki dalam keadaan senam diri.

ALATAN YANG DIGUNAKAN :

- Protective Mat/ Toto

                GAMBAR 2

ARAHAN (GAMBAR 2) :

1) Angkatkan pergelangan tangan kiri dan bahu dalam keadaan 90⁰di hadapan

2) Letakan tangan kanan pada siku tangan kiri

3) Gerakkan tangan kiri kedalam / arah bertentangan

4) Sambil mengerakkan tangan kiri kedalam , gunakan tangan kanan untuk menolak tangan kiri sehingga ke paras bahu.

                       GAMBAR 3

MASA (GAMBAR 3) :

- Tahan untuk 8 saat

Tips    :

- Ibu bapa perlu berada di sisi anak anda untuk pemantauan supaya mereka membuat latihan ini dengan betul

Faedah :

- Membantu pergerakan  otot untuk berfungsi dengan lebih berkesan