Regangan Otot Leher Menundukkan Kepala

 

 

GAMBAR 1

 

KEDUDUKAN BADAN PADA PERMULAAN

( GAMBAR 1 ) :

-  Pelatih berdiri tegak ,manakala kaki dalam keadaan senam diri

 

ALATAN YANG DIGUNAKAN :

-  Protective Mat/ Toto

 

 

 

GAMBAR 2

 

ARAHAN ( GAMBAR 2 ) :

1)  Bengkokkan kedua-dua belah tangan anak anda dan letak di atas kepala

2)  Dengan menggunakan kedua-dua belah tangan tolakkan kepala ke bawah

3)  Tolakkan kepala ke bawah sehingga ke paras leher

 

 

 

GAMBAR 3

 

MASA ( GAMBAR 3 ) :

-   Tahan untuk 8 saat

 

Tips :

-   Ibu bapa perlu berada di sisi anak anda untuk pemantauan supaya mereka membuat latihan ini dengan betul

 

Faedah :

-   Membantu pergerakkan otot untuk berfungsi dengan lebih berkesan