SENAMAN REGANGAN OTOT

Regangan Otot Leher – Dongakan Kepala

GAMBAR 1

KEDUDUKAN BADAN PADA PERMULAAN

( GAMBAR 1 ) :

- Pelatih berdiri tegak ,manakala kaki

 dalam keadaan senam diri

ALATAN YANG DIGUNAKAN :

- Protective Mat / Toto

GAMBAR 2

ARAHAN ( GAMBAR 2 ) :

1) Bengkokkan kedua-dua belah  pergelangan
tangan ke dada anak anda

2) Rapatkan kedua-dua belah tangan pada
dagu anak anda

3) Kemudian gunakan kedua-dua belah tangan untuk menolak kepala supaya mendongak ke atas

4) Tolak kepala menggunakan tangan sehingga
ke paras tengkuk

GAMBAR 3

MASA ( GAMBAR 3 ) :

- Tahan untuk 8 saat

Tips:

- Ibu bapa perlu berada di sisi anak anda supaya mereka melakukan latihan dengan betul

Faedah :

- Membantu pergerakan sesetengah otot untuk berfungsi dengan lebih berkesan