LATIHAN MENGAYUH BASIKAL (CYCLING)

          GAMBAR 1

 

KEDUDUKAN BADAN PADA PERMULAAN (GAMBAR 1) :

- Letakkan anak anda diatas basikal

- Kaki dan tangan hendaklah berada di tempat yang betul iaitu di pedal dan ‘handle’ basikal

 

ALATAN YANG DIGUNAKAN :

- Basikal

 

 

 

                GAMBAR 2

 

ARAHAN (GAMBAR 2) :

1)  Kemudian, gerakkan kaki anak anda untuk kayuh kehadapan

2)  Bawa anak anda kayuh di kawasan yang lurus sepanjang 5meter atau lebih

3)   Jika anak anda pandai untuk mengayuh dengan sendiri hanya awasi mereka dari terjatuh

 

 

                 GAMBAR 3

 

MASA (GAMBAR 3) :

- 5 kali ulangan

 

TIPS :

- Pastikan latihan dijalankan dikawasan

  yang  lurus

- Kaki dan tangan hendaklah berada di tempat yang betul

 

FAEDAH :

- Meningkatkan tahap kecergasan
- Menguatkan otot kaki
- Mengurangkan tahap ketakutan anak 

- terhadap ketinggian