RESISTANCE EXERCISES

 

          GAMBAR 1

 

KEDUDUKAN BADAN PADA PERMULAAN

(GAMBAR 1) :

- Duduk diatas kerusi dengan posisi badan dalam keadaan yang tegak 

 

ALATAN :
- Tali bergetah/tuala dan sebuah kerusi

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


                GAMBAR 2

 

ARAHAN ( GAMBAR 2 ) :

1)  Letakkan tali bergetah/tuala disebelah kanan anak anda

2)  Kemudian, minta anak anda untuk
     menggenggam di bahagian hujung tali
     bergetah/tuala tersebut

3)  Manakala, ibubapa diminta untuk memijak di bahagian hujung lagi satu tali bergetah/tuala tersebut.

4)  Arahkan anak anda untuk meluruskan tangan mereka dan Tarik tali bergetah/tuala tersebut ke atas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


                  GAMBAR 3

 

 MASA (GAMBAR 3) :
 
- 10 kali ulang x 5 saat tahan

 

TIPS :

- Latihan ini juga boleh dilakukan untuk kaki anak anda

- Lakukan latihan ini di kedua belah anggota anak anda 

                                                                                    FAEDAH :

- Meningkatkan kekuatan otot kaki dan tangan