TRUNK ROTATION


                          GAMBAR 1

 

KEDUDUKAN BADAN PADA PERMULAAN

( GAMBAR 1 ) :

- Kedudukan anak anda dalam posisi baring

- Posisi badan dalam keadaan yang lurus

- Bengkokkan kedua kaki anak anda

 

ALATAN YANG DIGUNAKAN :

- Tilam 

 

 

                              GAMBAR 2

 

ARAHAN ( GAMBAR 2 ) :

1)  Pastikan kedua lutut dalam keadaan rapat

2)  Kemudian, dengan perlahan tolak kedua

lutut anak anda kekiri dan kekanan

 

 

 

                         GAMBAR 3

 

MASA ( GAMBAR 3 ) :
-
15 kali ulang kiri dan kanan

    

TIPS :

- Pastikan badan anak anda tidak bergerak semasa melakukan latihan ini

- Posisi pinggang selari dengan posisi badan

     

FAEDAH :

- Meningkatkan kekuatan otot belakang